MARAMEL 

Benvenuti nel nuovo sito dedicato alla bravissima Maramel. Qui potrete trovare tutto il suo percorso da insegnante, le sue milioni di esperienze in tutto il mondo e tanto altro ancora. Foto, video, interviste.... Un pieno di energia positiva... Tutti rimarrano senza parole quando vedranno Mara: la sua professionalità, la sua passione che mette nel fare le cose, la sua bontà il suo sorriso la sua energia contagerà tutti quanti!!!!!!!! LA PIU' BRAVA DELLA TOSCANA!!!!!!

QUI POTRETE TROVARE TUTTO SULLE  LEZIONI CON LA NOSTRA MARA....

• PILATES MEDITAZIONE IN MOVIMENTO; Questa tecnica giova sia a livello fisico che mentale, perché si basa sull'ascolto del corpo; ciò comporta una maggior consapevolezza da parte della persona della propria muscolatura e di conseguenza nell'esecuzione degli esercizi, permettendo così anche un rilassamento muscolare e mentale ed un'armonia di movimento. Ciò porta al raggiungimento di un'efficienza e funzionalità maggiori dell'organismo. Il Pilates tonifica e fa lavorare i muscoli e al tempo stesso li allunga e li distende regalando a chi lo pratica una sensazione di leggerezza e relax. Un corpo elastico, tonico e allineato in una corretta postura non è solamente più elegante, ma soprattutto più sano.

  I principi del pilates:

  1.la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo);

  2.il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;

  3.la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo;

  4.la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;

  5.il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;

  6.la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.

• GAG-STYLE: potenziamento gambe, addominali e glutei
• BRASILIAN-DANCYNG; un pieno di energia positiva lavoro di muscoli tanto divertimento passione cuore...dobbiamo farci lasciare trasportorare dalle musiche Brasiliane della nostra Mara e vedrete che tutto sarà semplice!!!
• SENTAO; Il tornentone dell'estate 2013 con la sedia...tanta tanta energia e tanta fatica sudore addominale!!!!!
• AERODANCE;  Aerodance è un allenamento aerobico che unisce diverse discipline con lezioni di aerobica ispirate a vari tipi di danza come dance, latino, funky etc. L'aerodance è un allenamento di cardiofitness che permette di bruciare calorie divertendosi a suon di musica. L'inizio di una lezione di aerodance prevede degli esercizi di stretching per riscaldare i muscoli, si passa poi agli esercizi impostati su una coreografia, dopodichè è prevista una fase di raffreddamento aerobico.Ultima fase dedicata alla lezione di aerodance sono gli esercizi per tonificare gambe, glutei e addominali.
• E MOLTO ALTRO ANCORA.....

QUI DI SOTTO TROVATE I LINK PER VEDERE I VIDEO DELLE LEZIONI DELLA NOSTRA MARA:

https://www.youtube.com/watch?v=XgE04CvBPRU ------ latin brasilian dance palestra Time Out

https://www.youtube.com/watch?v=CHbTX2w8_0o -------samba-xumba

https://www.youtube.com/watch?v=eA1BQ-Zq_nA ------ presentazione Mara

https://www.youtube.com/watch?v=BX0dviiZ0VE -------- brasilian dance palestra Time Out

https://www.youtube.com/watch?v=eq727UbcM-o ------------- Zumba Cadeira (Sentao) 

https://www.youtube.com/watch?v=w2Fp6QKAbS4 ---------- Gruppo Zumbrasil Maramel

https://www.youtube.com/watch?v=R2dhH_WwwMo --------- Natale 2013 con Maramel e il gruppo Zumbrasil

https://www.youtube.com/watch?v=mt8gJbY2BpI ------------- Maramel e gruppo Zumbrasil

https://www.youtube.com/watch?v=G8qhFOtTzB8 ----------- Animazione Maramel e Mario Ribeiro Camping Free Beach Marina di Bibbona (LI) Estate 2013

https://www.youtube.com/watch?v=dSoZ2hsUJsI ------------- Animazione Maramel e Mario Ribeiro capoeira Piazza San Francesco Prato (PO) Estate 2013